przed po

Raz mialem cos podobnego tylko, ze po propie. Lecialem tren a z propem, dziewiaty strzal propa, trenu nie pamietam ktory, ale byl to poczatek butli. Dzien po strzale dreszcze, temperatura, pocenie sie i taki bol uda, ze chodzic nie moglem. Zero opuchlizny, zadnych zaczerwien, qrwa nic, udo wygladalo idealnie. Problemy z poruszaniem sie mialem [...]

[...] dobór kontry do danej sytuacji jest bezwiedny i intuicyjny. To co napisalem wcześniej nie tyczy się zwyklego dresa czy innego "ulicznego wojownika" - taki gośc nie ma szansy zalozenia poprawnej klamry lub duszenia zatem zastosowane tej techniki może mu przynieść więcej szkody niż pożytku, a obrona przed tym jest dziecinnie prosta.

Up@ Nie chcę zakładać nowego tematu więc pisze tutaj ;) Po przeszukaniu forum w celu znalezienia odpowiedniego śniadania do biegania rano znalazłem cuś takiego: -Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka i tu rodzi się pytanie czy coś takiego mogę sobie zaaplikować godzinkę przed bieganiem ? Czy może jakieś inne pomysły?

ja wiem ze wprzypadku plywania ,absolutne minimum to 20min odpoczynku po zjedzeniu i przed plywaniem , mysle ze z bieganiem (wysilek fizyczny aerobowy) nie jest inaczej ,ale moge sie mylic

[...] na sztange w skosie 4s i rozpiętki 3 serie bary: wyciskanie sztangi zza głowy 6 serii, unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie wyciskanie rób z przed głowy (mniej kontuzjogenne) 4s środa: uda:przysiady ze sztangą sprzed głowy 6 serii i zza głowy 6 serii / łydki: wspięcia na palce 4 serie zamiast zmnieniać pozycje [...]

[...] to kilka kromek razowego z masłem . - orzechy lub pestki z dyni. - owoc. (co do tego posilku moglbym zaproponowac kilka kromek chleba razowego + szynka z indyka + pomidor) przed treningiem ; ryż brązowy, pierś z kuraka ( zamienic mozesz na ryz z tunczykiem z puszki w sobie wlasnym(nie w oliwie)dodalbym warzywa) po treningu : ryż + jakieś mięso [...]

Dzieki, wiem ze kreatyna z woda po jakims czasie zmienia sie w kreatynine, to co stalo przez noc nie wypilem, ale rozrabiam przed wypiciem w goracej wodzie i rozpuszcza sie tak ze nie widac zednych krysztalkow i z tym wiaze sie moje pytanie ktore napisalem w ostatnim moim poscie. A co do temp. to rozrabiam tak od dawna i kreatyna dziala na mnie [...]

[...] z kurczaka z warzywami wkladasz do pojemnikow, zalewasz oliwa z oliwek i masz zarcie na caly dzien. kupujesz gainera vitalmaxa 1 10kg i pijesz po 50g miedzy posilkami 2 razy i po treningu oraz przed snem kupujesz maxiwita(1tabs dziennie) i tran(10ml dziennie) do tego zma apeczne i gicior po pol roku zarzucasz kreatyne MASA NAPEWNO POOOJDZIE

[...] .)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi [...]

myślałem nad tym żeby mono brać rano i po treningu po 5g, dnt - bez zmian, oraz bcaa przed i po treningu. Brat mi doradza abym bcaa brał również w dnt, podobno szybciej sie mięśnie regenerują do następnego treningu..

Dobra - fajnie....ale coś więcej... -waga przed i waga po -jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz -trening -dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....

Witam.Po miesiecznej przerwie wracam do treningow po tym naciagnieciu.I tu pojawia sie moje pytanie: czy normalne jest to,ze jeszcze troche w miejscu naciagniecia wiazadel odczuwam niewielki bol i ogolnie ta noga wydaje sie slabsza niz przed kontuzja? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-08-20 11:09:11

bo kumple gadaja ze powinno mnie ladnie porobic tylko chodzi mi wlasnie po tym odbloku;) wale po 4 tab metki na dzien i szota co 2 dzien i do tedo wegle i aminokwasy, kreta 2 tyg przed koncem cyklu

[...] (O49) 0,65 mmol/l Wartości pożądane - poniżej 1.7 Cholesterol LDL - wyliczany (K03) 2,88 mmol/l <1.8 - Dla bardzo dużego ryzyka =>10% wg skali SCORE <2.5 - Dla dużego ryzyka 5-10% wg skali SCORE <3.0 - Dla umiarkowanego lub małego ryzyka <5% wg skali. Lecało jeszcze novo ale przed walką 40 mg więc nie wiem jaki mogło mieć wpływ na wydolność

ja tam jadłem 10mg ed, to raczej lajtowa dawka, nie przesadzam ze spalaczami. jadlem po 2x5mg po sniadaniu i przed treningiem. po 18 juz nie jadlem tego.

[...] żelowe nie pomogą Ci w ochronie dłoni, bez umiejetnosci nawet w rękawicach bokserkich dałbys rade zrobić sobie krzywde. Po drugie nawet nie próbuje sie domyśleć w jaki sposób chciałbyś dobywać tych rękawic przed bójką, chyba, że szukasz sprzętu na ustawki, ale to też nie jest dział od tego. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-07-09 12:10:02

[...] teścia po cyklu bez odblokowania następuje w przeciągu kilku miesięcy. Przez ten czas najprawdopodobniej stracisz większość z tego co zyskałeś i zaliczysz niezłe doły. Clomid 3 tygodnie po ostatnim strzale omy. Ile byś nie czekał to twój cykl nie zrobi się minimalnie szkodliwy Zwłaszcza jeśli był z mety i omy. O tym się myśli przed a nie po.

[...] slyszalem...ale dali, to zjem... a z ta kreta i gajnerem to mowie, ze najpierw kretka a po ok 20 minutkach gajnerek wypic i bedzie git...to te aminokwasy wciagne bezposrednio po treningu, jeszcze przed kreatyna...dzieki za odpowiedzi (nawet jak byly nie stosowne...bo ze w dupe sie laduje sie to wszyscy wiedza od malego...ameryki nie odkryles )

Cześć! Odchorowałem swoje,po tygodniu ciężkiej walki z chorobą wracam nareszcie do walki z ciężarami Będzie bez szaleństw - powtórzę treningi z tygodnia przed chorobą a w przyszłym tygodniu progresja obciążeń według planu.Co do ćwiczeń na brzuch to czy mógłbym na każdym treningu ćwiczyć go inaczej?Np. wtorek-spięcia,czwartek-podciąganie kolan do [...]

[...] o podwyższenie to pierwsza opcja jest dobra(5-7 cm poniżej kolan). Obciążenie musisz dostosować pod siebie, tak żeby zrobił z 3 serie po 2powt. Technika, taka jak zwykle...przede wszystkim staraj się 3mać prosty grzbiet, bo ciężary w tym ćwiczeniu mogą być sporo większe od normalnych 100%. W MC dokładaj tak jak uważasz. Ważne, żeby był postęp [...]